Bermacam godaan seperti makanan yang membuat Anda akan tergugah untuk mengonsumsinya secara berlebihan sehingga menyebabkan keindahan bentuk tubuh Anda hilang bahkan menjadi gemuk. Berikut adalah cara mudah dan alami untuk menjaga keindahan bentuk tubuh agar tetap langsing dan ideal:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air dengan cukup akan membuat tubuh tetap terhidrasi dan memperlancar metabolisme sehingga tubuh lebih cepat membakar kalori. Selain Anda juga perlu mengurangi minuman selain air putih, hal tersebut akan mengurangi asupan gula dan bahan lain yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh.
2.Mengurangi Asupan Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan yang berlemak dan berminyak merupakan musuh bagi kesehatan tubuh. Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung bahan ini. Pilihlah bahan makanan organik dan bebas pengawet berbahaya.
3. Catat Asupan Makanan dalam Jurnal
Jurnal makanan akan membantu mengetahui kebiasaan makan, mencatat jenis makanan apa saja yang sering Anda makan. Memperbanyak makanan sehat dan mengganti makanan tidak sehat dengan alternatif sehat yang setara merupakan kunci diet sukses.
4. Kombinasi Berbagai Bentuk Olahraga
Untuk memiliki tubuh sehat dan ideal tidak cukup hanya dengan mengonsumsi makanan sehat, hal ini perlu dibarengi dengan olahraga. Salah satunya dengan mengkombinasikan berbagai bentuk olahrga seperti dansa, yoga, berenang dan lari.
5. Mendengarkan Musik Saat Melakukan Latihan
Mendengarkan musik dipercaya dapat menghilangkan kejenuhan saat kita berolahraga. Dengan mendengarkan lagu- lagu kesukaan kita otak kita akan terasa fresh dan kesempurnaan dalam latihan tersebut akan kita dapatkan. Mendengarkan musik juga bisa menyeimbangkan antara kesehatan jasmani dan rohani kita.
6. Latihan Hula Hoop
Setiap kali latihan dengan Hula Hoop Anda bisa membakar setidaknya 300-600 Kalori. Dengan begitu, maka kesempatan Anda memiliki lemak akan makin sedikit.
7. Mengkombinasikan Diet Sehat dengan Latihan yang Rutin
Menjaga keindahan bentuk tubuh tidaklah cukup dengan diet saja. Agar hasilnya maksimal kita seharusnya melakukan latihan rutin agar otot-otot kita tetap terjaga, kuat dan dalam bentuk yang terbaiknya.
8. Perbanyak Makan Sayuran
Sayur- sayuran mengandung serat dan air yang akan memperlancar pencernaan dan menjaga berat tubuh Anda, maka pastikan setengah dari porsi makanan Anda adalah sayuran.
9. Hindari Makan Menjelang Tidur
Cara lain untuk menjaga berat badan adalah tidak makan sebelum Anda tidur. Kalori memberi energi pada tubuh, dan Anda tidak memerlukan energi ketika tidur.
10. Hindari Makan di Depan Televisi
Ketika menonton film, memang menyenangkan jika ditemani cemilan favorit. Namun tanpa disadari, Anda akan terus mengunyah dan sulit untuk berhenti makan. Jika perut terasa lapar ketika sedang menonton, ambil cemilan yang kaya akan serat atau makanlah buah- buahan.
Demikian artikel tentang Cara mudah dan alami menjaga keindahan bentuk tubuh. Jangan lupa tinggalkan komentar Anda. Semoga bermanfaat dan nantikan artikel menarik berikutnya.
EmoticonEmoticon